中醫(yī)理論認(rèn)為，“肝喜調(diào)達(dá)而惡抑郁”，肝的功能以升發(fā)、疏泄為特點(diǎn)，是一個(gè)“放蕩不羈愛(ài)自由”的臟器。因此春季養(yǎng)生，疏肝很重要。
自測(cè)肝氣郁結(jié)5大信號(hào)：
①凌晨莫名驚醒
②兩脅脹痛
③喉嚨總有卡痰感咳不出
④經(jīng)前乳房脹痛情緒暴躁
⑤臉色暗黃長(zhǎng)斑冒痘
⑥腹脹不適、消化不良
春季養(yǎng)肝黃金6步法
01 喝對(duì)3杯"疏肝神仙水"
民間早有“春宜飲花”之說(shuō)，從養(yǎng)生保健角度來(lái)講，春天宜喝這三杯茶。
茉莉花茶
茉莉花香氣清婉，馥郁宜人。茉莉花茶有“在中國(guó)的花茶里，可聞春天的氣味”之美譽(yù)。
春飲茉莉，可以提神醒腦，還有“祛寒邪、助理郁”的功效，是春季飲茶之上品。
喝法：取花茶3g，放入杯中，用初沸開(kāi)水稍涼至90℃左右沖泡，隨即蓋上杯蓋，以防香氣散失。
也可取茉莉花茶2g，檸檬半個(gè)，蜂蜜適量。檸檬切片后與茉莉花茶以80攝氏度的熱水同泡，稍涼后加蜂蜜調(diào)飲。
玫瑰綠茶
此茶具有促進(jìn)代謝、抗氧化、理氣解郁的功效，對(duì)于血液循環(huán)不暢、情緒抑郁有緩解作用。
喝法：取1茶匙玫瑰花瓣和2茶匙綠茶，加入80攝氏度的熱水沖泡即可。
玫瑰菊花茶
此茶具有疏肝解郁、散風(fēng)清熱的功效，對(duì)于肝氣郁滯引起的精神萎靡、煩躁不安等癥狀有很好的輔助治療作用。
喝法：取玫瑰花6g、菊花2~3朵，沸水沖飲。
02 鴻瑞堂春季疏肝王炸組合
導(dǎo)引撥筋+精油舒緩+中藥熱敷：
導(dǎo)引撥筋高效疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理臟腑，快速緩解癥狀。精油能通經(jīng)活絡(luò)，舒活淤堵；中藥熱敷通過(guò)熱導(dǎo)，將藥力滲透皮下脂肪層，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肝臟負(fù)擔(dān)，幫助我們舒展身體。
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03 3分鐘肝膽經(jīng)喚醒操
在春季保持較高的運(yùn)動(dòng)量，更有利于機(jī)體適應(yīng)春季的升發(fā)之象。推薦幾個(gè)護(hù)肝小動(dòng)作。
擦兩脅
直立站穩(wěn)，雙腳分開(kāi)，與肩同寬。放松身體，雙臂張開(kāi)，將雙手掌面緊貼脅肋部皮膚；先深吸一口氣，然后雙手沿兩脅自上向下緩慢推動(dòng)，同時(shí)緩慢呼氣，嘴唇微微撅起，吐“噓”字，配合雙目睜圓。注意擦兩脅的速度宜均勻和緩，壓力平穩(wěn)適度，輕而不浮，重而不滯，同時(shí)操作過(guò)程中配合深呼吸并口吐“噓”字。
該動(dòng)作具有疏肝泄?jié)?、調(diào)理氣機(jī)、清肝明目的作用，可緩解肝郁氣滯所致的情志不暢、胸悶不舒、胸脅脹滿、目赤昏花等問(wèn)題。
伸懶腰
伸懶腰可以拉伸身體兩側(cè)、后背肌肉，促進(jìn)周身血液循環(huán)，推動(dòng)氣機(jī)運(yùn)行；可緩解疲勞、肌肉酸痛，改善肝郁氣滯導(dǎo)致的胸脅脹滿不適、腰腹疼痛等問(wèn)題。
體側(cè)屈
站立位，雙腳分開(kāi)，與肩同寬；左手置于腰間，右臂上舉貼于耳前，身體逐漸向左彎曲；彎曲至最大限度時(shí)保持5-10秒，使左側(cè)肝膽經(jīng)充分拉伸，然后身體逐漸恢復(fù)中立位，同時(shí)雙手自然垂于身體兩側(cè)；同法身體逐漸向右側(cè)彎曲，拉伸右側(cè)肝膽經(jīng)。
體側(cè)屈可以拉伸兩側(cè)胸脅部和肝膽經(jīng)，使氣血運(yùn)行通暢，緩解肝郁氣滯導(dǎo)致的胸脅脹滿不適、腰腹疼痛等癥狀。
04 穴位按摩增效秘訣
推膻中
膻中穴位于胸部正中，兩乳頭連線的中點(diǎn)處。
直立或取坐位，周身放松；以一手拇指置于膻中穴處，做上下推捋或按揉，持續(xù)約30秒。部分人在推捋膻中穴時(shí)會(huì)出現(xiàn)局部疼痛感。推膻中可梳理胸部氣機(jī)、寬胸理氣，緩解因氣滯不通導(dǎo)致的胸悶、胸痛、胸脅不適等癥狀。注意在推捋膻中穴時(shí)要用力輕柔，以防損傷局部軟組織。
揉太沖
太沖穴位于足背部，第一、二趾骨結(jié)合部之前凹陷中。
取坐位，以右手拇指或食指指端著力于太沖穴上，垂直體表進(jìn)行按揉。以局部酸脹為度，持續(xù)按揉約30秒。揉太沖具有清肝瀉熱、平肝潛陽(yáng)、清利頭目的作用，可緩解肝陽(yáng)上亢、肝氣不疏導(dǎo)致的眩暈、頭痛、目痛、耳鳴、兩脅疼痛、月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題。
05 食甘
藥王孫思邈在《千金食治》言：“春，七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)，肝與酸相應(yīng)，脾與甘相應(yīng)；肝氣過(guò)旺會(huì)制約脾的功能，出現(xiàn)頭暈、頭痛、食欲不振等一系列癥狀。因此，春季養(yǎng)肝應(yīng)遵循“增甘少酸”的原則，可以抑制肝氣過(guò)于亢盛，同時(shí)培補(bǔ)脾氣的虧虛。
“增甘少酸”不是單純地多吃甘甜味食物，少吃酸味食物。所說(shuō)的“酸”及“甘”是從中醫(yī)五行角度出發(fā)，凡是屬收斂、固澀作用的食物都?xì)w為“酸”味，如石榴、覆盆子等；具備補(bǔ)益、健脾、和緩作用的食物歸為甘味，如山藥、扁豆、核桃、菜花、萵筍、黑米、燕麥等五谷雜糧。春季飲食多以健脾益氣為主，可選用大棗、山藥、扁豆、瘦肉、魚類、蜂蜜、姜、大麥、小麥等具備補(bǔ)益和緩功效的食物，搭配新鮮蔬菜以疏肝理氣。
給大家推薦三款春季養(yǎng)肝藥膳：
杞棗雞蛋湯
做法：選用枸杞子30克、紅棗10枚、雞蛋2個(gè)；將枸杞子洗凈，紅棗洗凈去核，一起放于砂鍋中；加清水適量燒開(kāi)后，加入蛋液煮熟，調(diào)味即可食用。
此款藥膳能補(bǔ)肝腎、健脾胃、滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血除煩，適用于肝腎虧損、脾胃虛弱以及慢性肝炎人群。枸杞子性平、味甘，能滋補(bǔ)肝腎、益精明目；紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。
丹參黃豆湯
做法：選取丹參10克、黃豆50克、蜂蜜適量；把丹參洗凈，黃豆用水浸泡1小時(shí)；將兩者放入砂鍋中，加水適量煲湯，至黃豆?fàn)€，揀出丹參，加蜂蜜調(diào)味即可食用。
這款藥膳可以補(bǔ)虛養(yǎng)肝、活血祛淤。丹參味苦微溫，能活血祛淤、安神寧心；黃豆能健脾寬中、益氣和中、生津潤(rùn)燥、清熱解毒，利于補(bǔ)虛養(yǎng)肝。
紅棗花生湯
做法：準(zhǔn)備紅棗50g、花生80g、冰糖50g；將紅棗、花生洗凈，同放砂煲內(nèi)，加清水適量；用武火煮沸后，改用文火煲至花生熟爛，加入冰糖再煲片刻，即可食用。
此湯具有養(yǎng)肝、補(bǔ)脾和胃、養(yǎng)血止血的功效。
06 少怒
情志狀態(tài)是肝臟疏泄功能正常與否的關(guān)鍵因素。
中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝，發(fā)怒、生悶氣都易使肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致氣郁化火，也就是人們常說(shuō)的“肝火”，引發(fā)血壓升高、頭痛、頭暈、中風(fēng)、神志不清等肝火上揚(yáng)的癥狀。
中醫(yī)講究“天人合一”，春季要多親近大自然，置世俗于身外，順應(yīng)自然，做到平和心態(tài)，把得失看淡了，自然“云淡風(fēng)輕”。學(xué)會(huì)釋放，在遇到不滿意或不開(kāi)心事情時(shí)，要勇于表達(dá)或向別人傾訴出來(lái)，不要把事情都放在心里，只有“郁”出來(lái)了，自然便不會(huì)“結(jié)”了。
疼痛不用扛 認(rèn)準(zhǔn)鴻瑞堂
鴻瑞堂作為海恒企業(yè)管理有限公司旗下品牌之一，自2005年成立以來(lái)，以傳承和弘揚(yáng)中醫(yī)藥文化為己任，專注于中醫(yī)式康復(fù)理療服務(wù)，發(fā)展人類健康事業(yè)，先后獲得了四川省產(chǎn)品質(zhì)量合格達(dá)標(biāo)單位、先進(jìn)企業(yè)、重合同守信用單位、特色醫(yī)藥合作企業(yè)、質(zhì)量誠(chéng)信示范單位等殊榮，目前專營(yíng)店已覆蓋全國(guó)各大省、市、區(qū)、縣。
鴻瑞堂主要以傳統(tǒng)中醫(yī)藥古方解析、中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生為主要研究方向，歷經(jīng)數(shù)年探索、研究、實(shí)踐，沿襲并突破了傳統(tǒng)中醫(yī)數(shù)千年的“砭、針、灸、藥、導(dǎo)引按蹺”五大療法，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論，總結(jié)出一套獨(dú)特的“通、補(bǔ)、調(diào)”養(yǎng)生調(diào)理理念，加以“導(dǎo)引撥筋+草本舒精油+古方薰敷”的調(diào)理方案，開(kāi)創(chuàng)了康復(fù)養(yǎng)生新方向，深受廣大消費(fèi)者和從業(yè)者的贊許與肯定。
