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冬季養(yǎng)生保健小知識! 這些你都做到了嗎?
更新時間:2020-12-13 15:34:12
天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,這個時候是人抵抗力最差的時節(jié),學(xué)會養(yǎng)生保健是少生病的關(guān)鍵。


天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,這個時候是人抵抗力最差的時節(jié),學(xué)會養(yǎng)生保健是少生病的關(guān)鍵。萬事萬物都在隨著季節(jié)變化而調(diào)整,冬天,本來綠油油的植物凋零枯萎了,這并非死去了,而是暫避寒冷,收縮能量,藏到地下去了,等到來年再重新出來。
    季節(jié)變化是大自然的發(fā)展變化規(guī)律,非人力可干擾,咱們能做的就是了解這種規(guī)律,然后調(diào)整來適應(yīng)此種變化,才不至于受其害。那么,冬天有怎樣的規(guī)律?咱們要怎么做才能更好的保養(yǎng)身體呢?
    春、夏、秋不忙碌,那冬天可能要餓肚子了,彼此環(huán)環(huán)相扣,冬天顯得更加重要,因為冬天對應(yīng)的是腎,腎的重要性不言而喻,在票圈說過多次,腎主藏,冬天沒藏好,那春天就生發(fā)無力,人就容易得病。


今天咱們系統(tǒng)化所說冬天養(yǎng)生的注意事項。
 

注意保暖:
一早一晚天冷風(fēng)大的時候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會肚子疼、拉肚子,這是胃腸道的一種自然反應(yīng),最好最省事的辦法就是多穿點,尤其是把腰腹部包得嚴實點!

注意飲食:
多吃一些清潤、溫潤為主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主,但也不可吃得太飽太撐,以免造成腸胃積滯。

注意運動:
秋天人們可以參加一些輕松平緩、活動量小的運動。這樣既不會因出汗多損耗元氣,又可以舒展筋骨,提高身體素質(zhì)。鍛煉還能增強體質(zhì),增進機體的耐寒抗病能力,提高心血管系統(tǒng)的功能,增加大腦皮層的靈活性,保持清醒的頭腦和旺盛的精力。