天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，這個時候是人抵抗力最差的時節(jié)，學(xué)會養(yǎng)生保健是少生病的關(guān)鍵。萬事萬物都在隨著季節(jié)變化而調(diào)整，冬天，本來綠油油的植物凋零枯萎了，這并非死去了，而是暫避寒冷，收縮能量，藏到地下去了，等到來年再重新出來。
季節(jié)變化是大自然的發(fā)展變化規(guī)律，非人力可干擾，咱們能做的就是了解這種規(guī)律，然后調(diào)整來適應(yīng)此種變化，才不至于受其害。那么，冬天有怎樣的規(guī)律？咱們要怎么做才能更好的保養(yǎng)身體呢？
春、夏、秋不忙碌，那冬天可能要餓肚子了，彼此環(huán)環(huán)相扣，冬天顯得更加重要，因為冬天對應(yīng)的是腎，腎的重要性不言而喻，在票圈說過多次，腎主藏，冬天沒藏好，那春天就生發(fā)無力，人就容易得病。
今天咱們系統(tǒng)化所說冬天養(yǎng)生的注意事項。
注意保暖：
一早一晚天冷風(fēng)大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點！
注意飲食：
多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。
注意運動：
秋天人們可以參加一些輕松平緩、活動量小的運動。這樣既不會因出汗多損耗元氣，又可以舒展筋骨，提高身體素質(zhì)。鍛煉還能增強體質(zhì)，增進機體的耐寒抗病能力，提高心血管系統(tǒng)的功能，增加大腦皮層的靈活性，保持清醒的頭腦和旺盛的精力。
