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每天睡前做這3個(gè)動(dòng)作,只需5分鐘,延壽準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)!
更新時(shí)間:2020-06-05 17:06:11
大多數(shù)人泡腳的時(shí)候都喜歡看電視或刷手機(jī)。其實(shí),睡前泡腳的這10分鐘是黃金養(yǎng)生期,這個(gè)時(shí)候?qū)δ_下點(diǎn)功夫,想腎虛都沒(méi)機(jī)會(huì)!補(bǔ)腎三板斧想要...
大多數(shù)人泡腳的時(shí)候都喜歡看電視或刷手機(jī)。其實(shí),睡前泡腳的這10分鐘是黃金養(yǎng)生期,這個(gè)時(shí)候?qū)δ_“下點(diǎn)功夫”,想腎虛都沒(méi)機(jī)會(huì)!

補(bǔ)腎三板斧

想要“引爆”腳上的“六味地黃丸”其實(shí)主要就靠三個(gè)字,“點(diǎn)、搓、捶”。

1.“點(diǎn)”太溪與昆侖

在跟腱的外側(cè)和跟腱的內(nèi)側(cè),有一對(duì)重要的穴位,一個(gè)是腎經(jīng)上的太溪穴,一個(gè)是膀胱經(jīng)上的昆侖穴。



 

把手指放在我們跟腱的外側(cè)和跟腱的內(nèi)側(cè),以跟腱為中心,兩個(gè)手指對(duì)著掐,這樣點(diǎn)下去,就相當(dāng)于事半功倍同時(shí)補(bǔ)了兩條經(jīng)絡(luò)。



 

2.“搓”腳跟與腳背

我們的腳背凹凸不平且有很多穴位,這些穴位對(duì)增強(qiáng)腎氣有很大作用。



 

但是如果一個(gè)一個(gè)的去點(diǎn),太麻煩了,所以我們索性用腳跟依次從腳背往腳趾方向去搓,其實(shí)就相當(dāng)于自己在去推經(jīng)絡(luò)。

3.“捶”腳掌與腳心

用我們的一側(cè)手做一個(gè)空心拳,從我們的腳后跟,到我們的腳心,再到包括我們的前腳掌,依次來(lái)去適度的捶打,力度適中就可以。



 

這對(duì)足跟疼痛、腳掌勞累,都有一定的緩解。

搓腰也補(bǔ)腎

很多人沒(méi)有泡腳的習(xí)慣,或者因各種原因不便搓腳,所以小編特地為您介紹兩個(gè)“搓腰”補(bǔ)腎法,可以任選其一。

1.外勞宮補(bǔ)腎法

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部,仰臥于床上,5-10分鐘后,其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。

開始時(shí),雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象,3-5天后即可適應(yīng)消除,雙腿會(huì)感到輕松靈活。



 

不論是晚上,還是白天,只要你躺在床上,堅(jiān)持兩手背緊貼兩腎半小時(shí),便可收到奇效。

2.搓腰眼

“腰為腎之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強(qiáng)腎臟功能。



 

每次便后,用搓熱反雙手搓腰眼36次,你會(huì)感到腰部發(fā)熱,對(duì)腎有很好的溫煦作用。

小動(dòng)作,簡(jiǎn)單又有效,每天都能做,而且不用花錢、零副作用,坐著、躺著就白賺十年壽!這么好的事兒還不快告訴更多的朋友?

 

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